大概率的情况下，多数人的家中都是没有瑜伽馆里提供的瑜伽道具的，那我们在家自我练习的时候，怎么办呢？

　　其实答案很简单，我们完全可以省去练瑜伽购买辅具的开销，从日常物品之中找到代替品。

　　在习练中需要用到瑜伽带时，我们完全可以选一条漂亮的棉质围巾取而代之。其实，围巾在某些时候有着瑜伽带达不到的功效。例如，当我们练热身体，汗流浃背时，棉质的围巾可以帮我们擦去汗渍，同时，8188www威尼斯入口它比瑜伽带更能制造阻力。从美学的角度上看，围巾也能为我们的体式，从外观上带来更多美感。

　　如果家里没有瑜伽砖，我们可以用一堆厚厚的精装书来辅助。这适合用于那些需要把砖放在地面上的体式，例如三角式Trikonasana，或体式精讲：侧角伸展式。我们甚至可以在书上放一条毛巾，让书的边缘摸起来更柔软。

　　多数家庭里是没有配置抱枕的。抱枕完全可以用一条厚毯子或者一个被子来代替。我们可以选择那些较厚重的床上用品，确保它们在体式中给予足够的支撑。

　　在练习冥想时，也许你会感觉如果不用合适的瑜伽垫，会找不到感觉，无法舒适地进入冥想状态。其实，大家也可以试试用一个或两个普通的沙发垫，坐在沙发垫上练习冥想的效果和使用瑜伽垫的效果是大同小异的。

　　或许我们家中的格局给出的空间没有那么大，其实换一个视角，我们会发现，有时，家中的分布有其独特的点，能让我们将它利用起来。墙面就是其中之一，在某些体式的练习中，我们完全可以用到墙面来实现更好的练习效果，如初学者练习战士一式时，可以将脚跟抵在墙根，来达到身体的正位。

　　在家里练习瑜伽，尤其是在有小孩子的家中，将意味着面临很多吵杂的声音。如果你处于这个情况，不防试试在网络上下载白色噪音的音频，例如下雨的声音，或者海洋的声音。用这类声音优化那些打扰到你练习的噪音环境。